健康的にカラダづくり

栄養・食生活-病気の予防・治療と食事-"若い女性の「やせ」や無理な ...
... が増えている背景には、食生活や生活スタイルの多様化、各種メディアに露出しているタレントがやせているため「やせているほうがいい」という価値観の普及、氾濫した様々なダイエット法など種々の因子が影響を及ぼしていると考えられています。 ...
http://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/food/e-02-006.html

私は現在高校2年生の女子なのですが、成長を妨げずにできる健康的なダイエット法（どのような食事、運動法、睡眠時間帯・何時間寝れば良いかなどなど）を教えてください!!!!!

10キロやせたら、友達が……。
私と友達は昔からぽっちゃり体型でした。
友達には「お互い、ダイエットなんかしないでね。
ぽっちゃりの方がかわいいよ。
やせたら魅力がないよ」と言われていました。
私は154センチの52キロだったのですが……。
私はちょっと太ってるなーやばいなーと思っていましたが、ダイエットを始めるとその友達から「ちょうどいいよ、そのままがかわいいよ」と説得されるので、今回は内緒でダイエットをして、10キロやせました。
すると、友達の態度が激変……。
私がプールに行ったと言うと「まさか水着になったの？
ビキニじゃないよね？
その体型で?ワンピだよね？
」と、ばかにされたり、「いいな～〇〇（私の名前 ）は。
太ってるの似合うよね。
ぽっちゃりってやっぱ、魅力的だよね」とか…。
友達は、私と同じ身長で、私よりも15キロ以上も太ってるのに、私がやせてからと言うもの、私を見下したような、ばかにしたような発言ばかりをされます。
この友達へのよい対処方法がありましたら、教えて下さい。
よろしくお願いします。