健康的にカラダづくり

ダイエットについて。
私は20歳で、身長は170あります。
前は肥満の一歩手前くらいあったのを、頑張って7キロほど落としましたが、体脂肪率が未だ高いです。
やはり筋トレなどをするべきでしょうか？？
する場合には、どのようにしたらよいのかも教えてくださるとありがたいです！

平成１１年９月
(トータルダイエットスタディ)について ... 全国７地区(１０か所)で集めたトータルダイエット試料(１４食品群)について、ダイオキシンを分析し、平均的な食生活において食品から摂取されるダイオキシンの量を推計する。 ...
http://www1.mhlw.go.jp/topics/dioxin_13/tds.html

平成１１年９月
(トータルダイエットスタディ)について ... 全国７地区(１０か所)で集めたトータルダイエット試料(１４食品群)について、ダイオキシンを分析し、平均的な食生活において食品から摂取されるダイオキシンの量を推計する。 ...
http://www1.mhlw.go.jp/topics/dioxin_13/tds.html

ダイエットパワーを使用した、している人にお聞きします！！ダイエットパワーはどんな効果があり、飲んでいるとどうなりますか？？
どのくらい続ければよいでしょうか？

酒飲みのダイエット中の糖質について酒飲みがダイエットをする際、一日の総量の中で酒以外の糖質を減らすべきなのでしょうか？
つまり、酒を飲まない朝から糖質を含む食品を減らすべきなのでしょうか？
それとも、バランス良く総量を減らしていった方がいいのでしょうか。
余分な栄養素があると、蓄積されるみたいな話を聞いたので、こういう質問をしております。
飲んでいる酒は、主にウィスキーです。
（2週間に一度くらいビールを飲みます）ウィスキーは、毎日飲みます。
大体、ロックで3杯くらいでしょうか。
よろしくお願いします。