健康的にカラダづくり

教えてください！産後太りは普通のダイエットじゃダメなのでしょうか。
ちゃんと産後用のダイエットをしたほうがよいのでしょうか。
自分にはどのダイエットがあってるかわからなくなりました…体重 59キロ (妊娠前は52)※２ヶ月で４キロ減りました身長 156 です。
朝 フルーツ 目玉焼き みそ汁 昼 麺類 おにぎり小2コ 夜 生野菜 おかず少々 みそ汁 踏み台昇降20分以上(はじめたばかりです) 骨盤まわし(朝夜左右各１分間ずつ)どうかアドバイスお願いします。

「健康食品」の安全性・有効性情報
厚生労働省が医薬品成分を含有した個人輸入ダイエット用食品について注意喚起(20070308) ... 2007年3月6日、厚生労働省は痩身目的で個人輸入されたダイエット用食品「FIT'X SLIM SUPER FAT BURNERS ...
http://hfnet.nih.go.jp/contents/detail877.html

ダイエットしたいのですが…どうしたらいいのかがわかりません。
156cm48kg体脂肪率20％とにかくお腹や足に脂肪がついています…。
仕事は９時～21時過ぎまで(早番の日は19時まで)朝ご飯…８時頃。
白米と何かおかず。
ふりかけとかお茶漬けの時もあります。
昼…14時～16時頃。
(時間は変えられません)男性が作ってくれる賄いなので、カロリーが高そうな料理が多いです。
必ず白米付き。
立場上、賄いのリクエストも自分だけお弁当持参もできません。
夜…20時～22時頃。
以前はこんな遅くに食べたらまずいと思い、夜は抜いていました。
しかし、お腹が空いた状態で我慢を続ける方がよくないと思い、野菜中心に少し食べるようにしました。
運動という運動はしておらず、通勤時自転車に10分程乗る程度です。
自転車で遠回りして帰るというのは時間も時間だし、危険な為できません…。
仕事が立ち仕事な為(11時間以上立ってます)毎日クタクタで、運動などのやる気が起こらないのが現実です。
ダイエットは努力の上に成功するものですが、私の生活の改善点、どういった点でどう努力したらいいのかアドバイスを頂きたいです。
飲み物(今は水)をダイエット促進のものに変えようとも思いますが、何を飲むのが効果的なのでしょうか？